焦虑性胸痛不是心脏病发作!

焦虑最出名的可能是它的精神症状，但通常是身体症状导致最痛苦。

最可怕的焦虑症状之一是胸痛。这是因为胸痛与严重的心脏问题有关，导致许多人担心自己的健康。然而，胸痛通常是焦虑的症状。

在这篇文章中，我们将研究一些引起焦虑性胸痛的常见原因，如何区分焦虑性胸痛和心脏问题，以及当你经历这种类型的疼痛时如何让自己平静下来。

焦虑和不寻常的身体症状

心跳加快，出汗，恶心，头晕 - 这些都是焦虑的传统的症状。但绝大多数患者的焦虑体验自己独特的身体症状，包括：

去看医生至少一次是一个好主意，这样可以排除任何潜在的心脏健康问题。焦虑会导致胸痛，但减轻胸痛压力的一个重要因素是确保你的心脏健康。看医生从来都不是坏事!

往往是那些生活与焦虑和恐慌将经历由许多不同的因素，胸痛。manbetx体育官网其中一些包括：

换气过度- 那些有恐慌和焦虑是容易manbetx体育官网出现过度换气，或太多的氧气呼吸。这往往是由于快速的肌肉收缩和过量空气在肺里。过度换气收缩血管，引起相当大的胸痛。
腹胀- 焦虑可以连接到过量气体或腹胀。过度换气障碍可以促进这一点。腹胀可以对肺，这反过来又导致胸痛引起的压力增加量。
心身- 大多数人不喜欢相信的想法，问题是出在他们的头上，但那些极端焦虑和恐慌，那些担心自己的健康，可能会感到疼痛正版即使没有疼痛的原因是存在的。manbetx体育官网心身指的是身体疾病的加重或他们的思想造成的。焦虑的心态居然说服身体是有症状的，在这种情况下，胸痛。

因为胸痛经常发生在焦虑发作和其他焦虑症状期间，这可能是非常可怕的。大多数人都有心脏病发作的感觉，甚至可能会寻求紧急医疗治疗。通常胸痛是无害的，可以通过学习如何处理来缓解。

没有可靠的方法可以确定胸痛是由焦虑还是心脏问题引起的。但总的来说，这两个人的整体经历是不同的:

焦虑胸痛

心脏胸痛

有很多在两者之间的相似之处。如心脏受到挤压两者可能有头晕或眩晕的感觉。两者都可以使其难以呼吸（或来，因为它是难以呼吸的结果）。这并不容易分辨，但差异的存在。此外，一旦你确定哪些焦虑胸痛感觉就像你，在此刻，你可能会觉得更放心关于你的症状表明（焦虑或心脏）。

控制胸痛的最好方法是预防和减少你的整体焦虑症状。焦虑越少，胸痛的风险就越小。

如果你现在感到焦虑和胸痛，最好的办法是:

控制你的呼吸记住，这种类型的胸痛通常是由过度换气引起的，即使你没有过度换气，控制呼吸也是镇定神经的好方法。用至少15秒的深呼吸技巧来慢慢地、有控制地呼吸，你很快就会看到不同的效果。试着用你的鼻子吸气，用你的嘴巴呼气，从你的隔膜深呼吸，而不是从你的胸部浅浅的呼吸。
控制你的思想其中一个我建议去一个医生的原因，第一是因为认识到你的胸部疼痛焦虑有关降低的经验严重性。如果你知道你的心脏健康状况良好，不要让你的想法盘旋失控，因为这可以使胸部疼痛加重。
控制你的环境当你坐下来，专注于体验造成的想法或焦虑胸痛往往变得更糟。看看你是否可以给自己一个健康的应对分心，和许多胸痛会消失。对于这方面的一些建议，包括改变您的位置（到外面去，从噪音或混乱脱身，洗澡），听轻松愉快或快乐的音乐，在电话交谈与信任的好友，或使用接地技术专注于现在。

如果你的胸部疼痛是由气或腹胀引起的，试图让出部分气体也能帮助的。

学习一般的焦虑管理技巧是减少胸痛的最重要的策略。