那些因焦虑而肚子痛的人可能会告诉你这是他们最严重的症状之一。它来的不是时候，它让人不舒服，而且它有一种让你感觉不舒服的倾向，这种方式令人难以置信地分散注意力，损害你的日常活动。
胃痛是很难将焦虑与许多常见疾病或消化不良区分开来的原因之一，因为胃痛的感觉可能与这些症状类似。只有医生才能排除疾病的可能，所以在认为你的胃病是由焦虑引起之前，向医生寻求指导是很重要的。但如果是焦虑造成的，有办法可以减少。
焦虑和关注胃部不适
因为焦虑会导致肠胃不适，从经常和持久的焦虑那些苦难常常会发现自己的肚子不断困扰着他们。他们可能会觉得他们需要永远是附近一间浴室，或者他们可能有困难的时候吃或感觉活动期间舒服。
然而，因为你的胃被打乱它不只是。焦虑会导致心灵专注于那些困扰你的大部分问题，所以当你的胃困扰着你，因为焦虑，焦虑会导致被放大这种效果。
焦虑引起的胃部不适
焦虑和胃在很多方面都有联系，这些联系也会让你以不同的方式体验胃部不适。你会发现你有:
- 胃疼
- 恶心想吐
- 在你的胃里汩汩作响
- 胃灼热
- 腹泻
- 需要上厕所的感觉
在某些情况下，你的胃可能只是觉得“关”，没有一个明确的方式来描述的经验。您只需知道什么感觉错了。您也可能会遇到严重的胃病紧张，这也可能会给你的胃生病的感觉。
是什么原因导致焦虑相关胃不舒服？
科学家们为什么焦虑会导致胃部不适许多不同的理论。其中一个关键的信念是焦虑引起神经递质功能的改变，尤其是血清素。有血清素（和其他神经递质）受体在肠道内，所以当你的身体正在经历的焦虑，很可能接收的化学物质，它告诉与不安的感觉回应。
其他原因包括:
- 肾上腺素身体变化肾上腺素作品与皮质醇的应激激素，让身体向危险的快速响应。这些激素可能会改变肠道的一般生理特性。此外，相对于好的在GI系统有害菌的比率可以通过这些激素改变。
- 减缓消化焦虑激活战斗或飞行系统。有研究表明，消化的速度作为战斗或飞行系统的结果降低，并且这可能在胃和肠，结果引起不适。
- 胃张力焦虑也会对胃部肌肉造成很大的压力，反过来，这些压力也会对胃部造成压力。任何胃部压力都有可能改变你在压力时期胃部的感觉。
压力影响你身体的方式对每个人来说都是独一无二的，所以很难准确地追踪它对特定的人造成了什么影响。焦虑可能会改变你身体处理营养物质的方式，导致胃部不适。也有可能是因为当你的免疫系统因为压力而变得虚弱时，你胃里的细菌会更打扰你的免疫系统。
所有这些都是在压力时期导致你的胃出现问题的潜在问题。
如何控制你的焦虑胃不舒服
胃不舒服真的会影响你过上幸福生活的能力。理想情况下，你需要治疗你的焦虑来体验一个平静的胃。
即使焦虑使你的胃感到不适，许多症状可以通过各种药物减轻。你应该在服药前咨询医生，不要依靠药物来“治愈”你的胃痛。然而，许多人已经成功地使用基本的药物来平静胃部。常见的例子包括:
- Tums
- 次水杨酸铋
- 罗
吃得更健康也有帮助。记住，你的焦虑会影响你的肠道，但它不是独自引起症状的。你胃里的食物也会影响症状的严重程度。吃得更健康——尤其是在你预计会经历焦虑的日子里——会非常有帮助。喝水也可能有用，因为水对胃很温和。
你也可以试着分散注意力。虽然你的胃部不适可能很严重，但焦虑会使你倾向于关注这一经历，从而导致进一步的焦虑，加剧胃痛的严重程度。一个积极的分散注意力的东西，比如一个有趣的电视节目，实际上可以对你的肚子痛产生很大的影响。
最后，你需要防止你的焦虑，让你不会遇到频繁的肠胃不适。您可以通过治疗，药物治疗，自救，冥想，运动做到这一点，等等 - 所有这一切都在正确的时候完成减少焦虑非常有效。一旦你的焦虑降低，你的胃部不适应在频率和严重程度也降低。
