腹痛及焦虑不适

腹痛是一种挣扎，不幸的是，很难诊断出不适的根源。但是，如果你看过医生，而且看起来没有医学原因，你可能想和专家谈谈，认为你的焦虑可能是罪魁祸首。

在这篇文章中，我们将探讨由焦虑引起腹痛的原因，以及如何减少这种疼痛的程度。

焦虑引起腹部不适的原因

腹部不适有很多不同的定义。在某些情况下，这是ab肌肉的疼痛。在另一些情况下，你可能会说胃部疼痛，就像腹部发生的疼痛一样——类似于消化不良或胀气。这也是为什么首先咨询你的医生还是一个好主意的原因之一，因为这将有助于排除大多数其他的医学原因。

有几个问题可能会因为焦虑而引起腹痛，但你应该注意这不是一个详尽的清单。压力和焦虑会严重影响肠胃和腹部，所以有无数潜在的不适原因。焦虑引起腹痛的一些可能原因包括:

肌肉紧张当受到压力时，身体的肌肉会收缩。这可能会导致明显的肌肉紧张，而身体中最有可能受到这种肌肉紧张影响的区域之一就是腹部。肌肉紧张会引起大量的身体疼痛、抽筋和其他不适，还会使肌肉疲劳，使它们更容易遭受少量的疼痛伤害。
调整同样，因为肌肉紧张(或者因为你焦虑时的坐姿/站姿)，那些焦虑的人以一种不自然的方式调整自己的姿势并不少见。随着时间的推移，这种姿势的改变会导致你躯干的肌肉抽筋或感到疼痛。
腹胀和胃痛焦虑通常还会导致各种胃部和肠道健康问题。焦虑有影响消化的倾向，包括我们处理营养物质的方式和它们在肠道中移动的速度。这会导致胀气、腹胀、消化不良和其他一些问题，这些问题会导致巨大的胃和腹部不适，并可能导致每天困扰你的各种各样的疼痛。

这些只是焦虑和压力如何导致腹痛的几个例子。焦虑会极大地影响你的身体，随着时间的推移，会有一些问题导致腹部的各种刺痛和非刺痛。

另一个与焦虑症相关的问题是过敏。这时，大脑对身体的感觉变得“过于敏感”。一个过敏的人可能会注意到他们身体感觉上的每一个变化，并且不由自主地关注到他们会开始感觉比实际情况更严重的地方。另一些过敏症患者可能会严重关注身体的某个特定部位(比如腹部)，并特别倾向于对该部位的感觉做出反应。

许多人经常经历轻微的胃部不适，根本没有明确的或重要的医学原因。但那些过敏的人更有可能感到痛苦。由于焦虑会导致许多人过敏，这可能会让人觉得焦虑是在“引起”胃部问题，而对于那些没有焦虑的人来说，这些问题本来是会被忽视的。

如果你担心你的腹痛，尤其是当腹痛严重致残，或者即使焦虑消失了也没有缓解的时候，去看医生绝对没有坏处。只有医生才能诊断出你痛苦和不适的原因。

你可以使用一些策略来克服这种痛苦。它们包括:

伸展运动即使焦虑可能导致你的肌肉紧张，这种紧张仍然和其他紧张一样。拉伸是缓解这种紧张的好方法，确保你没有过度拉伸肌肉，从而导致疼痛或不适。
健康饮食虽然健康的饮食不能预防所有的消化不良和不适，但它可以部分预防。这就是为什么要确保你已经改变了你的饮食习惯，使其不容易引起消化不良。健康的饮食，包括水果、蔬菜和全谷物，确实对胃痛有影响。
锻炼锻炼一开始可能会产生疼痛，但随着时间的推移，它会让你的肌肉更容易克服疼痛和不适。此外，运动是一种非常强大的减轻焦虑的工具，所以运动可以为你克服焦虑问题带来额外的好处。

当然，消除腹痛的最好方法就是消除焦虑，而消除焦虑的最好方法就是让自己接受经过经验验证的治疗。万博max手机

认知行为疗法是一个突出的选择，因为它除了解决整体焦虑之外，还解决了过敏等问题。还有一些药物可能是有用的，也有一些自助的改变可以实施——包括更健康的饮食，合理的睡眠时间，锻炼来促进更好的消化。

尽管很多人都在尽力解决胃痛本身，但如果焦虑导致了腹痛，那么解决焦虑也同样重要。只有这样，你才能帮助消除这一潜在的原因，并继续取得进展，减少身体上的痛苦。