越来越多的人偏离了现代医学，转向天然和草药补充剂来满足他们的日常健康需求。随着大量药物的副作用清单不断增加，这种转变出现了，同时越来越多的报告表明，药物本身并没有像承诺的那样起作用，或者不足以证明副作用的风险。
对于那些生活在焦虑中的人来说尤其如此。当你感到焦虑时，你想要立即得到缓解。但是市面上的抗焦虑药物充满了副作用。所以找到一个自然的解决方法或焦虑变得非常重要。
快速解决的价值
在我们深入研究对治疗焦虑有价值的天然补充剂之前，有必要回顾一下这些补充剂对治疗焦虑的意义。首先要明白的是，草药补充剂和药物与处方药有同样的作用——在你找到长期治疗方法的同时，为你提供一种立即减轻焦虑影响的方法。
没有一种天然药物可以治愈焦虑，因为焦虑是无法通过药物手段“治愈”的。它只能在瞬间预防，而且在没有其他帮助的情况下，当你停止服用补充剂后，它还会再次出现。
本草拾遗可能仍然有危险
同样重要的是要澄清一个关于草药和天然疗法的普遍误解——因为它们是天然的，所以它们是安全的。万博max手机
有一些额外的安全性，使用自然的解决方案。只是消费化学品不能作为健康为你的身体消耗自然的东西，像一个草本植物。至少，这是许多自然健康支持者认为。研究这个是有限的。
但是这种草药的药效越强，你就越有可能产生副作用。这是因为许多药物的“副作用”是由于药物的“作用”——而不是因为药物是一种化学物质。这就是许多人对心理健康药物难以理解的地方。
例如，增加在大脑血清素的浓度可以减少焦虑，您可以与像SSRI药物做。血清素水平的变化也可能引起嗜睡。毫不奇怪，嗜睡是的SSRIs的常见副作用。
因此，嗜睡的副作用是由于药物成功地提高血清素的水平 - 这是不是造成事实药物是一种人造化学物质。
换句话说，如果处方药会产生副作用，因为它增加或改变神经递质水平，那么天然药物，增加多巴胺水平也可能有类似的副作用。
相似并不意味着相同的，所以这是有可能的草药是安全的，但记住这一点 - 特别是如果你采取任何其他药材或药品。也可能有相互作用风险或饮食危险。你能做的最好的事情就是在你服用草药补充剂之前确保你的医生批准它。
草药补充剂对缓解焦虑的好处
考虑到这一点，治疗焦虑的草药和天然补充剂仍然是比处方药更受欢迎的选择。这是因为它们有一些处方药根本没有的优势。这些包括:
- 非使用障碍- 草药补充剂可能是那些没有诊断的焦虑症是更好的选择，但焦虑和压力仍然那些斗争。虽然数以百万计的人有焦虑症，焦虑和偶尔需要帮助数百万人挣扎。中药是一个更好的选择，因为它们更容易获得，引起副作用少，无成瘾性风险，因为你需要他们，而不是焦虑的药物是处方的方式，可以缓和。
- 取款无尽管我们很早就警告过药物的副作用，但是大多数现代的治疗焦虑的草药似乎都是停药并且没有副作用。与苯二氮卓类现代处方药相比，这是一个巨大的优势，后者有严重的停药风险。
- 没有人格改变草药补充剂——至少是目前使用和可用的草药——不会像其他一些治疗焦虑的药物那样引起任何性格变化。它们似乎不会压倒你的大脑，不会造成严重的疲劳，也不会让你在本应该感到焦虑的时候感到焦虑。服用这些草药补充剂，你还是你自己，这就是人们想从治疗焦虑的东西中得到的东西。
我们之前警告过一般的草药补充剂的安全性，但是焦虑补充剂看起来大多是安全的，而且不会上瘾。当你服用草药补充剂的时候，尤其是当你有其他健康问题或者正在服用其他药物的时候，你要记住这一点。
最好的草药补充剂和天然补充剂的焦虑
所以，现在是时候走了过来最好的药性解焦虑。我们要忽视“顺势疗法”补充剂现在。很少有研究支持大多数顺势疗法，并顺势背后逻辑（稀释毒药水治愈疾病）似乎是不科学的骗术。
草药补充剂也同样缺乏研究，但值得庆幸的是，已经进行了足够的研究来帮助我们得出一些结论。治疗焦虑的最佳草药包括:
卡瓦（卡瓦卡瓦，卡瓦根）
卡瓦是所有焦虑补品之王，并有大量的研究支持其使用的唯一的药草。卡瓦根是在高kavalactones，该研究显示一种类型的化合物是高度精神。有不止一种类型的kavalactone卡瓦，但他们似乎促进放松：
- 一些卡瓦内酯似乎可以提高GABA的产量。
- 有些kavalactones似乎提高多巴胺的产生。
- 有些kavalactones出现，以防止甲肾上腺素再摄取。
所有这些都为控制焦虑非常有价值的。有趣的是，少量补充厂商似乎研究其补充kavalactones的水平，这表明它可能每个补充不同于一丸到下一个工作。
卡瓦可提供抗焦虑药物所需要的一切，与苯二氮卓类药物(除非没有上瘾风险)和丁环酮相提并论。这些包括:
- 轻微的镇静。
- 肌肉放松。
- 提高认知能力。
- 减少疼痛。
- 抗焦虑（抗焦虑性质）。
卡瓦根通常以药丸的形式出现，而卡瓦内酯则各不相同。由于对卡瓦根的研究很少，人们认为适当的剂量可能是高达250毫克，低至100毫克。大多数补品只提供30到50个kavalactones是不可能有任何实际效果的。
卡瓦最初来自于茶，今天在茶形式仍在销售。大多数现代茶，但是，在kavalactone水平非常低，不太可能有效。此外，卡瓦似乎是脂溶性的，这意味着它必须用膳食或与一些类型的脂肪，其提供剂，如黄油服用。
前不久，卡瓦被带到因为研究，链接的药草严重肝损害和毒性大多数交易市场的关闭。从那时起，一些随访研究似乎表明肝损伤和卡瓦之间使用非常小的关系。有几种说法对以往的研究：
- 有些食物补充剂似乎使用卡瓦植物的其他部分，除了根。
- 有些食物补充剂似乎使用某种类型的合成卡瓦化合物。
- 卡瓦似乎与酒精和一些药物很差互动。
许多服用卡瓦根的人也被认为是酗酒，卡瓦根和酒精的相互作用被认为是肝脏损伤的原因。这就是为什么最好在医生的建议下使用卡瓦根，并且不要喝酒。
总体而言，卡瓦已经知道有几乎没有副作用，无成瘾性风险强大的抗焦虑性能。
缬草根
缬草一般不认为在所有的减少焦虑的补充。相反，它是最常用于帮助那些失眠的发现，晚上休息一晚睡眠和放松的补充。
但是，尽管这种替代使用，许多人发现，缬草的根为他们提供正是他们要找的内容 - 从高压力和焦虑紧张缓解。通过放松身心，缬草基本上是能够给人以“破发”的焦虑，他们需要帮助自己应付。
这些天来，缬草被销售作为抗焦虑草药出于同样的原因。
目前还不清楚缬草为什么有效，而且大多数研究都没有得出结论。这是不可否认的轶事，_许多_人们发现缬草工作令人难以置信的好。但是，像除了卡瓦大多数草药补充剂，很少有研究着眼于为什么它的工作原理或作用机制。它认为，缬草对GABA受体的作用，虽然目前尚不清楚，作用是什么。
缬草没有已知的副作用，尽管强烈建议你不要与酒精，其他睡眠药物或补充剂，甚至其他焦虑补充剂，如卡瓦，一起服用缬草，因为缬草具有镇静剂的特性，并且缺乏关于它是如何工作的信息。
西番莲/西番莲
西番莲是另一个常见的抗焦虑草药补充，并且可以被描述为“卡瓦精简版。”已经在它的草药进行的研究相当多，而且大多数认为，它有一定的效果，但它不是强如卡瓦和其他药品。
因此，当你有任何焦虑障碍时，西番莲可能值得一试，但它对轻度到中度焦虑是最好的，对那些每天都有焦虑的人可能是更明智的选择，否则可控制的焦虑;那些需要一点额外刺激来帮助他们应付的人。
一些种类的西番莲——尽管不是所有的西番莲，这可以解释为什么一些补充剂比其他的更有效——含有-carboline harmala生物碱，被认为有MAO-I和抗抑郁的作用，尤其是在叶子中。五月花是唯一得到研究的一种，而且在研究中与oxazepam(一种抗焦虑的药物)进行了比较。
推荐的剂量为约90毫克。
褪黑激素
褪黑激素是一种激素，有助于促进睡眠，而且它也可以作为膳食补充剂。一些国家要求发放前的褪黑激素处方。很少有研究着眼于褪黑激素作为焦虑的潜在工具，但它被广泛认为是在补充圈，可能是一个体面的方式来获得一些急需休息。
GABA补充剂
GABA是被认为帮助焦虑的氨基酸。这也是一种神经递质，并且有强有力的证据表明有放松的好处采取GABA。不幸的是，它不是目前认为GABA补充可以通过血 - 脑屏障，因此它不太可能有很强的作用，但有一些理由相信，GABA补充相关可以用焦虑症状有所帮助。
5-HTP
5-HTP一直是流行的氨基酸补充既焦虑和抑郁，因为它有助于合成血清素和褪黑激素。虽然许多研究表明5-HTP的好处，大部分已经完成不好，所以没有太多的证据支持或拒绝补充的好处。
镁补充剂
并非所有的焦虑补充剂草药。一些人发现，镁可用于焦虑强大的自然补充。
镁是地球上最丰富的矿物质之一。但是现代食品生产实践已经从现代饮食中彻底清除了它。数以百万计的人在某种程度上缺乏镁，虽然真正的镁缺乏(危险的低镁水平)并不常见，但镁的低水平可能导致一些问题，这些问题不仅与焦虑有关，还与恐慌发作有关。manbetx体育官网
很少有人能从日常饮食中获得足量的镁，有些人甚至高达350毫克。此外，有几个问题会耗尽镁层:
- 过度换气会降低体内的镁含量。
- 压力似乎会减少体内的镁。
- 有些食物和药物似乎与车身齐平的镁。
镁影响身体超过300个不同的流程，是在神经健康的重要组成部分。这可能是一些焦虑的症状和恐慌和焦虑症的触发器也引起或低镁含量变得更糟。manbetx体育官网
镁不太可能治愈你的焦虑，甚至预防它。但如果你缺乏镁，你的症状可能会因为镁而加重，所以改变饮食或补充镁可能会非常有益。
其他治疗焦虑的天然药物
上述四个补充协议是一些最常见的焦虑，少数有真正的研究支持他们的使用。大多数其他补充剂要么没有研究或似乎是无效的。
有些人发现圣约翰草是有益的。草本似乎对抑郁症有积极的影响，但抑郁和焦虑的各种方式联系在一起，所以它可能是圣约翰草，可以提高你的焦虑症状。其他草药包括：
- 猫薄荷
- 洋甘菊
- 茴香
- 头盖骨
- 益母草
研究是在这些领域的高度混合，其有效性并不完全清楚。
什么时候选择天然药物
无论是天然的还是非天然的，在服用任何药物或补充剂之前，你都应该向医生咨询。但是当你想要避免处方药的潜在后果时，天然补充剂是一个有趣的选择。药物补充剂不是没有价值，但也不是没有风险，所以在依赖这些药物之前先尝试草药补充剂是很有意义的。
但是永远不要忘记，甚至没有天然药物可以真正治愈焦虑。一旦你停止服用草药，你的焦虑会回来。不管您是否选择采取一种草药的解决方案，确保你有一个长期的合作，处理它。
做任何这些工作？
焦虑补充剂是一个流行的替代药物治疗焦虑，而且比治疗或其他长期护理更直接。万博max手机但也有成千上万的人，因为几乎每一个主要的天然药物公司似乎已经形成了自己的产品在市场上的焦虑。
这里有两个问题：第一，研究很少发现，最自然的焦虑药品（在某一时刻有更多介绍）的任何好处;第二，与市场上这么多的产品，这是很难知道哪些焦虑补充剂可能的工作，哪些不是。
寻找长期治疗
不管是什么，你明白，没有补充应作为唯一的治疗是很重要的。补充剂，如抗焦虑药，仅仅是一种方法来帮助管理日常焦虑。一旦你停止使用它们（假定他们的工作），焦虑回来几乎立即。
因此，尽管有原因考虑自然补充剂，请确保您还结合这些补充剂长期来看，非药物的心理健康治疗计划。只有这样，你希望实现你在找什么 - 焦虑和焦虑症状的消除。和往常一样，使用这些添加剂，然后才考虑咨询你的医生。
