焦虑是如何引起忧虑，忧虑又是如何引起忧虑的

担心是有益的。担心意味着你在意。担心就是让你意识到你周围发生了什么。当你需要做出反应时，担忧会帮助你做出反应，而担忧会帮助你珍惜生活中对你有意义的东西。

但是有“正常”的担忧，有焦虑的担忧。那些与焦虑作斗争的人可能会发现自己一直在担心，经常是不理智的事情，或者担心得太多。焦虑既是焦虑的一种迹象，也是焦虑的一种症状，也是焦虑患者想要治愈的最常见问题之一。

担心本身就是焦虑吗?

有些人把“担心”和“焦虑”互换使用。但并不是每个人都有传统意义上的焦虑。有些人有更多的身体焦虑(如恐慌发作)，而其他人有担心但没有其他焦虑症状。manbetx体育官网

担忧和焦虑的区别

担忧和焦虑之间的主要区别如下:

忧虑往往是短暂的。焦虑无处不在。
担心可能只伴随着轻微的身体症状。焦虑伴随着更严重的症状。
担忧往往局限于思想。焦虑往往有更多的想象力。
担忧可以被忽略。焦虑不能。
更现实的情况可能会引发焦虑，比如电话无人接听。焦虑可能是随机发生的，也可能是毫无原因的。

那些焦虑的人确实担心。但是，仅仅有担忧的行为本身并不意味着你有焦虑。通常还会有一些额外的问题，比如身体症状或担忧，严重到影响到你的工作或个人生活。

作为焦虑的症状而担忧

对于那些有焦虑的人来说，把焦虑看作是一种单独的症状是有帮助的。

等焦虑有一些担忧,尽管每个人都担心他们可能有另一个恐慌症,或感觉担心他们会认为强迫症的想法,有些人发现令人担忧的是他们的一个最严重的焦虑症状,因为他们发现自己担心不同的问题。manbetx体育官网

各种各样的担忧都有:

担心可能是不合理的，比如担心朋友的飞机会坠毁。
担心可能很小，比如担心你的电视机很快就会坏掉。
担心可能是持续的，比如担心你孩子的安全。

有些人担心自己的健康，有些人发现自己非常关心金钱、安全、变化、成绩、工作、朋友等等。

那些经常担心的人更有可能患有广泛性焦虑障碍，或广泛性焦虑症。“尽管有许多类型的焦虑可以引起焦虑，而且并不是所有广泛性焦虑障碍患者都会发现自己经常处于焦虑状态，但广泛性焦虑症比其他任何形式的焦虑更常见。”

如何停止焦虑焦虑

如果你因为焦虑而担忧，但与你面临的其他问题相比，这并不一定是一个显著的症状，这可能有助于你更广泛地关注于治疗焦虑。但如果你是一个经常担心的人，这是你最痛苦的症状之一，下面的策略可以帮助你减轻它:

把你的担心写下来——担心不仅仅是对最坏情况的恐惧。它们也是你的大脑绝对需要记住的东西。如果这是一个真正的危险，这是有道理的。例如，如果你担心你面前的狮子会攻击你，你最不应该做的就是忘记你的担心。对于焦虑来说就没那么合理了。当你在一本小册子或日记中写下你的烦恼时，尤其是那些需要后续跟进的烦恼(比如，“我担心交税，”)，它就会告诉你，忘掉它没什么。你把它放在一个永久的地方。
不要安静地坐着——焦虑确实有助于放松，但当你发现自己经常担心的时候就不那么容易了，因为安静会让你的想法走神。相反，试着用一些听觉或视觉来分散你的注意力。一个很好的建议是离开时加入喜剧播客。不像音乐，喜剧播客很容易被忽视，同时也会分散你的注意力。
与伴侣、朋友或治疗师开诚布公地交谈——当你与焦虑焦虑作斗争时，与他人分享会有所帮助。如果你知道这是一个很重要的担忧，别人也会知道，并且可以和你分享，这会让你的内心平静下来。例如，如果你担心你的健康，你告诉某人你担心你的健康，你会感到平静，知道有人可以照顾你。首先让他们知道你的焦虑，告诉他们你为什么要和他们分享你的焦虑。
不要对抗，但也不要满足你的担忧——训练自己远离过度的担忧是很重要的。持续的担忧不是你可以轻易停止的。当你担心某事时，你就会担心。这并不是说你可以轻松地解除忧虑。但也不要满足你的担忧。尽量避免谷歌，不要总是想要查看，等等。让自己担心并处理担心，而不是试图给它更多的弹药。
安排时间去担心——对于那些确实有事情要担心，但又似乎整天都在担心的人，考虑安排时间让自己去担心。找一个安静的地方，随身携带一本笔记本，让自己在那段时间里烦恼。你可以用笔记本记下任何你想记住的东西。安排时间去担心可以让你摆脱那些担心，同时也可以在这段时间专注于你的日常生活。

当然，你能做的最好的事情就是消除你的焦虑。如果你能摆脱焦虑，那么很多焦虑也会随之消失，因为持续的焦虑是焦虑的一种症状。