饮食是焦虑和恐慌的最不理解的贡献者之一。manbetx体育官网科学家建议饮食实际上只在焦虑中发挥着小的作用 - 尽管一个人的饮食可以对易受焦虑症的脆弱性产生影响，并且可能使一些焦虑的症状更加激烈。

尽管有证据表明我们的消费与焦虑的发展一点有关，但咖啡因通常被归咎于焦虑和恐慌。manbetx体育官网责备焦虑症是公平的吗？咖啡因可以真的造成恐慌吗？manbetx体育官网

咖啡因和焦虑之间的联系

阅读任何有关如何控制焦虑的提示，您会发现无数人说，即去除咖啡因将大大减少焦虑。这可能是误导，因为它似乎表明焦虑是造成的通过咖啡因。然而，焦虑和咖啡因之间存在联系。非常大量的咖啡因可能会诱导焦虑的焦虑，但一般来说，造成焦虑，在那里它尚未提出必要的咖啡因的体积不太可能被消耗。

对于已经常见焦虑的人，咖啡因肯定会加剧症状。咖啡因的影响可以模仿焦虑的症状，这对于患有焦虑症的人来说，可能造成焦虑症状的焦虑。

过敏和咖啡因

当您的思想立即注意到您身体的任何变化时，发生过敏。这在焦虑的人中很常见。咖啡因的消耗可能导致物理感觉的变化，然后担心焦虑剧烈令人焦虑的发作。这种恐惧然后变成真正的焦虑，在某些情况下，甚至可以引发恐慌攻击。manbetx体育官网

例如：

• 增加心率咖啡因可能导致您的心率较小。虽然大多数人不会注意到那些，那些强烈焦虑的人往往会注意到它，然后他们的思绪立即冲到焦虑，因为它担心某些东西可能是错误的或恐慌攻击即将到来。manbetx体育官网然后这种反应触发了攻击。
• 胃不适咖啡因通常已知用作利尿和泻药。这可能导致消化系统中的疼痛，疼痛和其他形式的不适，这种不适也可以引发恐慌攻击，以增加心率增加。manbetx体育官网此外，如果消耗咖啡因导致频繁排尿或腹泻，这些条件可能会导致焦虑增加。
• 精神锐度的变化咖啡因增加了精神锋利，在大多数情况下，这是一个好事和期望的效果。然而，当锐度增加时，你的思想可以翻译随着你的大脑发生的事情。这也可能引发导致恐慌发作的焦虑泛滥。manbetx体育官网

大部分情况都会自动发生而没有任何意识的想法。这个人很少觉得他们的心跳增加，然后思考自己“嗯，我必须患上心脏病。”通常焦虑自动出现，几乎就好像已经训练过这种生理变革，一旦焦虑存在，负面的想法就开始了。这一过程的自动性质是它难以控制的原因之一。

将切除咖啡因可减少焦虑吗？

通过调节咖啡因摄入量来减少焦虑，每个人都有不同的并且可能具有不同的成功水平。在尝试减少焦虑和恐慌袭击时，切除咖啡因肯定会有所帮助。manbetx体育官网请记住，因为你试验咖啡因对焦虑的影响，你可能会看到差异或者你可能不会。

通过切出咖啡因，您不会“治愈”焦虑，但有可能注意到调节或消除咖啡因消费的一些积极影响。