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你注意到你的舌头发生了一些奇怪的变化。起初它似乎感到肿胀，然后突然开始抽搐。这是从哪里来的，为什么会发生?

如果你的舌头感觉怪怪的，可能是焦虑造成的。这听起来可能很奇怪，但你的舌头症状可能与焦虑有关。在这里，我们将回顾一个常见的原因，当你感到焦虑时，你可能会有刺痛或抽搐的舌头，你可能会注意到其他一些奇怪的舌头感觉，以及你可以做些什么。

焦虑真的会影响你的舌头吗?

肯定。焦虑会引起全身的身体反应。你的舌头是肌肉的基质，有很多神经末梢和味蕾。它是一个敏感的器官，用来精确地品尝、触摸和移动。

想想你的舌头在日常生活中做出的所有反应。每次你说话、吞咽、咳嗽、喊叫或唱歌时，舌头的反应都不一样。当你这样想的时候，当你感到焦虑的时候，你的舌头会有明显的反应，这并不奇怪。

焦虑会导致舌头抽搐或刺痛，主要有两个原因。两者都以不同的方式与呼吸相关，我们将在这里逐一回顾。

舌头刺痛和抽搐的感觉可能是由换气过度这是焦虑和恐慌发作的常见症状。manbetx体育官网当一个人呼吸过度并呼出过多二氧化碳时，就会发生过度换气。这会导致连锁反应，破坏体内化学物质的平衡。

当血液中的二氧化碳含量下降，钙水平也会下降．这种变化会导致肌肉变得比平时更容易兴奋。换句话说，你的肌肉更易激可能会抽动或感到刺痛。你最有可能在你的手指、脚趾和嘴巴周围感受这种感觉．

所以如果你感到舌头痉挛，焦虑和压力可能是根源。如果你呼吸太快或呼吸太浅，你可能会直言的．这在焦虑症中很常见，而且很容易不自觉地过度呼吸．

过度换气会导致通往大脑的血管收缩，给你的四肢输送的氧气会稍微少一点．这种血流受限会让你感到头晕。它还会让你的指尖感到刺痛或麻木。

低水平的二氧化碳会影响血液的pH值平衡，使血液酸性降低，碱性增加。这种转变使得氧气更难有效地进入细胞。所以，即使你的血液中有足够的氧气，收缩的血管和不同的pH值平衡会导致多种舌头症状。

这里有一些方法，你可能会注意到在焦虑期间舌头刺痛或抽搐。

麻木的舌头,焦虑可能会导致舌头和周围的神经受到刺激。这可能会阻碍神经细胞之间通常的信号流动。神经交流的缺乏会导致一种叫做感觉异常．你可能知道这是“针扎”的感觉。感觉异常是一种暂时的感觉丧失，你可能会感到刺痛或可能是麻木。

用舌头抵住牙齿-焦虑会导致神经系统变得过度活跃．这会导致全身肌肉紧张。你甚至可能没有意识到你在用舌头顶住牙齿。当你注意到你的肌肉紧张时，你可能会更经常地注意到这种压力。

咀嚼的舌头-焦虑会引发许多你可能没有意识到的紧张习惯。其中之一是嚼舌头，这可能发生在白天和夜间。当这种习惯形成时，可能很难停止。口腔护具和放松训练可以减少这个问题。

睡觉时咬舌头-焦虑和肌肉紧张会导致磨牙症。磨牙症也会影响舌头和脸颊。当一个人因压力而肌肉紧张加剧时，就会表现为磨牙。久而久之，这会对整个口腔区域造成损害。

圆齿状的舌头——焦虑和压力会导致全身炎症。舌头发炎，称为舌炎也就是把舌头扩大到足以摩擦和推动一个人的牙齿后部。随着时间的推移，这可能会导致舌头呈波浪状或扇形外观。

舌头抽搐或刺痛是一个更大的潜在问题的迹象。如果焦虑是这些奇怪感觉的根源，你有很多解决它们的选择。你可能需要咨询你的医疗服务提供者，以排除任何更严重的问题。但以下是你可以安全地减少压力和焦虑的方法，减轻对舌头和嘴巴的影响。

谈话疗法-焦虑是其中之一最常见的心理健康问题在成人和儿童中。短期的谈话治疗可能对你有益。或者加入一个支持小组，以获得支持，并了解其他人是如何解决触发器和症状的。

焦虑的药物-你可能会发现药物也能帮助你控制症状。许多人不用药物来处理他们的焦虑，但它可以是另一种支持。

过度换气在患有恐慌症和其他焦虑症状的人身上很常见。manbetx体育官网氧气不足的感觉会使人呼吸加快。这种循环可能很快就会失控，所以学会如何在它升级之前阻止它是至关重要的。打破过度换气的循环可以防止或减少你可能感觉到的刺痛感。

睡眠不足会让你更容易失眠受压力和焦虑影响的．想办法在睡前平静你的身心，确保你有足够的时间得到你需要的休息。

脱水会导致肌肉抽搐．烦躁不安会让你白天难以平静，晚上难以入睡。多喝水以保持肌肉放松。

当你想到焦虑时，你首先想到的可能不是舌头刺痛。但如你所见，联系是肯定的。它不会危及生命，也可以控制，但它是一个明显的信号，表明你的神经系统因焦虑而兴奋。通过一些简单的习惯改变和正念，你可以学会如何放松你的大脑、身体和舌头。