患有焦虑症可能是一个严重的挑战。它也会导致一些令人不安的症状，感觉非常不正常。其中一个由焦虑引起的问题是手刺痛。
刺痛感通常会导致进一步的焦虑，因为它使人们担心他们的头部或神经系统有问题。这是可以理解的担忧，因为手刺痛可能是由神经问题、维生素缺乏、肝脏疾病等引起的。然而，刺痛感也可能是由焦虑引起的。
手刺痛可能是一种可怕的焦虑症状。有些人对自己的心脏或大脑出了问题感到极度恐惧。其他人则担心更轻微但令人痛苦的身体原因，如腕管综合征——尤其是当你在零售业或电脑/打字行业工作时。
但手刺痛确实是一种焦虑症状。但有一件事是正确的——当双手刺痛是由焦虑引起的时候，几乎总是会有其他焦虑症状。
什么导致手刺痛？
首先，重要的是要记住，“手刺痛”的体验可能因人而异。有些人会有刺痛、“爬行”、刺痛甚至麻木的感觉。对一些人来说，这种感觉也与手的疼痛有关。
症状影响你的生活越多，你就该考虑去看医生。尽管手刺痛很可能是由焦虑引起的，但只有医生才能对你做出肯定的诊断，最好排除其他情况。
当其他问题被排除在外，焦虑成为可能的罪魁祸首时，你就需要支持了。但是是什么导致手刺痛呢？答案几乎总是换气过度。
理解焦虑症患者的过度通气
过度换气通常是人们最不了解的焦虑问题之一。它发生在你呼出过多的二氧化碳（CO2）时，二氧化碳是我们呼吸的空气的一种成分。虽然你的身体确实需要氧气，而且通常会呼出二氧化碳，但你的身体也需要健康的二氧化碳量。当你过度呼吸时，呼出的二氧化碳比吸入的多，平衡被打破。
大多数人认为过度换气是“呼吸太快”，这通常是一个特征。当你有焦虑症发作/恐慌症发作时，你经常会发现你的呼吸速度非常快，这可能会导致你呼吸过度。manbetx体育官网
但过度换气也可能因其他原因发生，包括：
- 思考呼吸通常情况下，我们的身体会自动地控制我们的呼吸，无需我们去想它。当你把注意力集中在呼吸上时，你开始有意识地控制自己。这可能会导致你吸入或呼出的空气比你的身体自然会吸入或呼出的更多，导致过度换气。
- 深呼吸在焦虑发作时，你可能会觉得没有足够的空气，这可能会导致你尝试深呼吸。不幸的是，在许多情况下，你已经有足够的空气，这种感觉是误导，所以你的反应使你的过度呼吸更糟。
- 不良的呼吸习惯另一种情况似乎更频繁地发生在焦虑症患者身上，那就是他们的呼吸浅于有益。随着时间的推移，他们可能会呼吸得更快，更多地进入胸部区域，导致呼吸更迅速，更不清新。
焦虑通常会导致呼吸过度，当呼吸过度时，会导致多种不同的症状，包括手部刺痛感。
手刺痛的其他原因
过度换气是焦虑症患者出现手刺痛的最常见原因，但不是唯一原因。战斗或逃跑的反应也会引起刺痛，因为最初血液从四肢流出。这会导致手指发冷或麻木。当副交感神经反应开始时，血液流回四肢，这会导致刺痛感，就像腿睡着后一样。
此外，手部刺痛每天都可能发生，原因与健康无关。例如，如果你用某种方式坐着减少血液循环或压迫神经，你的手就会开始刺痛。如果你已经有焦虑，你可能会比没有焦虑的人更担心刺痛。焦虑会使典型的感觉感觉更糟，这很正常。
对健康的焦虑
由于焦虑影响身体的方式，它本身可以产生一种形式的次级健康焦虑。这可能是刺痛的手感到如此可怕的原因之一。例如，恐慌症发作会使人们对自己的身体感觉过于敏感。当他们出现诸如手刺痛之类的症状时，他们可能会将其视为严重疾病的征兆，并体验到一种感觉无法控制的焦虑情绪。manbetx体育官网
焦虑会让你的手刺痛，当你经历它们时，它会让你做出非常强烈的反应。那些说生活在焦虑中很容易的人可能之前从未尝试过。
如何停止焦虑引起的手刺痛
由于双手刺痛是最常见的过度换气引起的，你应该开始意识到你的呼吸。试着放慢呼吸是一个开始。同时，试着有意识地向腹部和下半身吸气，而不是只向胸部吸气。一开始你可能会觉得呼吸不够充分，但记住过度呼吸会让你感觉需要更多的空气，尽管事实恰恰相反。
你也可以开始走路。确保你的血液流动良好。随着肌肉的锻炼，你的呼吸通常会采用更健康的节奏，过度换气也会减少。一旦你感觉到你正在用刺痛的手来控制自己，是时候解决焦虑本身了。
总结：
手刺痛是一个常见的问题，并不总是与焦虑有关。有时，一个人意识的增强意味着他们更经常地注意到手的刺痛感。但是过度换气和其他焦虑症状也会产生这种感觉。治疗焦虑会有所帮助。
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