焦虑的一个常见症状是你的心是不正常的感觉。但是，你也可能会遇到在你的身体的症状 - 你可能会觉得体虚，仿佛feinting迫在眉睫，例如。
不幸的是，头晕也是焦虑最常见的症状之一，尤其是在焦虑发作时。是什么导致了这种头晕?也许更重要的是，你能做些什么来阻止它?
如何判断你是否有焦虑头昏
严重焦虑的一个问题是，很难区分焦虑和不同的潜在疾病之间的区别。不幸的是，某些疾病(包括神经或心脏问题)可能会产生与焦虑症相似的症状。因此，去看医生是很重要的，医生可以排除可能的潜在疾病。
过度换气，感觉头晕
在人们焦虑，胸闷往往是由于过度换气。
当你的身体经历的焦虑，它会触发战斗或逃跑系统，它的目的是准备你的身体迅速采取行动，以逃避威胁的反射。其中一个症状是呼吸急促。这不是100％清楚为什么呼吸快是从生物学的角度来看是有利的，但最可能的原因包括：
- 快速呼吸有助于心脏在重要肌肉和器官周围的血液流动。
- 呼吸迅速减少二氧化碳在血液中，这样当你开始运行，你可以处理更多的二氧化碳的产生。
后一点很重要。研究表明，通过过度呼吸和消耗你自己的二氧化碳，你可以做一些事情，比如屏住呼吸更久，潜在地逃离捕食者或其他威胁。(注意:故意过度呼吸是有危险的，所以不要尝试)。
人们经常把过度换气误认为吸入了太少的氧气。然而，事实正好相反。实际上，过度换气就是呼出过多二氧化碳的行为。每次你呼气的时候，你就会呼出二氧化碳，而当你呼气过快的时候，你呼出的会比你创造的还要多。最终，由于过度换气，你的身体在血液中只剩下很少的二氧化碳。
你的身体需要二氧化碳才能正常工作。在血液氧合过多的诸多症状中，低二氧化碳水平会减少流向大脑的血液，迫使心脏更加努力工作。这是你开始感到头晕的主要原因之一——因为你的身体开始感觉好像它需要倒在地上以便血液更容易到达你的大脑。由于换气过度而晕倒的情况很少见，因为血液流动并没有完全停止，但它会接近并导致你整个身体感到虚弱。
头昏的其他原因
头晕也可以是感知症状。在焦虑的攻击，身体周围的弱点是共同的，它可能很难留住的想法。该机构还可能会占用大量的能量，使你从头部感到虚弱到脚趾。也可以开发隧道视野为流动远离眼睛血液的结果和对肌肉。所有这些类型的症状可以如同你的身体越来越不堪一击创造这种感觉。
胸闷是一种复杂的感觉，有时原因并不很清楚。即使是人体hyperventilates当您遇到焦虑的原因是没有大量明显，上述思路只是理论。但是，胸闷肯定是一个常见的焦虑症状。
恐惧加剧
更糟糕的是，头晕的感觉会引起恐惧。当你的心脏快速跳动，你的心会一分钟一英里，解释你的头晕是一个迹象，表明你即将死去遭受某种严重的医疗疾病的情况并不少见，焦虑的高峰期。换句话说，你可以假设的东西可怕的是发生在你身上，从医学的角度。
这种类型的反应可以创建更加恐惧，使得它更难控制自己的焦虑和防止它控制的一发不可收拾。
如何停止头昏
记住，头晕非常普遍因为焦虑也非常普遍;健康焦虑本身就是一种焦虑症状，所以相信自己的健康出了问题一点也不奇怪。因此，找医生做一次检查是个好主意。如果你的症状是由身体状况引起的，医生可以对你进行评估并指导你接受治疗。如果你的症状是不如果你是由疾病引起的，从医生那里听到这句话会让你很安心，你会发现这给你带来了一些内心的平静。
除了看医生，以排除任何可能的医疗问题，你可以试试下面的摆脱焦虑相关胸闷：
- 呼吸更顺畅很容易，你能做的最重要的事情就是放慢你的呼吸。记住，过度换气会让你觉得需要吸入更多的氧气。试着通过减慢你的呼吸频率来重新获得一些二氧化碳。试着慢慢地、有控制的呼吸，持续大约15秒，在吸气和呼气之间屏住呼吸几秒钟(最多)。如果屏住呼吸感觉非常不舒服，那就专注于减缓呼吸速度。
- 步行散步可以促进血液流动，减少肌肉无力感。很多人在有这种感觉的时候都想待在一个地方，因为他们担心自己会掉下去。但是四处走走可以帮助你平衡你的二氧化碳水平，改善你全身的血液流动，减少头晕的可能性。
- 喝水另外要记住重要的一点是，并非所有头晕有关的焦虑。例如，脱水可导致非常轻微头晕和焦虑可以使你发现头晕更把它解释为是更严重的东西。因此，请确保你避免任何导致自身胸闷，像起床太快，过度饥饿，当然脱水。
这些策略可以证明在减少你头晕很有帮助。但是，如果你想从根本解决这个问题，它的最好办法，以防止这是造成在首位的过度和头晕的焦虑。
焦虑的有效治疗包括认万博max手机知行为治疗，有些药物（跟你的医生或精神科医生），和几个自救技巧，如深呼吸。锻炼也很重要。
焦虑是可以治疗的，如果你经常因为焦虑而感到头昏眼花，那么寻求帮助是很重要的。研究你所在地区的治疗师，开始寻找更多你可以整合的生活方式的改变。一旦你迈出了第一步，克服你的焦虑可能会变得容易得多。
