灾难性的和非理性的思维起到焦虑的发展和严重性的共同作用。这是不寻常的焦虑的人开始高估的威胁或事件，担心一些不好的事情即将发生。通常这种类型的思维齐头并进与好像事件发生将是“世界的尽头”的感觉 - 相信他们将无法应付它，如果它发生。

这种组合有时可以概括为妄念，其中逻辑被认为不太可能的东西或不可能会发生否决。一些人认为，非理性的想法是什么原因导致在首位的焦虑。对于其他人，他们的焦虑似乎导致了非理性思想的发展。许多人两者的结合。

关于焦虑和非理性

很多人焦虑有严重的问题，焦虑和非理性思维 - 想法，很多人都不知道是不合理的，但他们努力说服更多的逻辑和理智的反应本身。

这些无用的想法可能是导致焦虑的发展作出了贡献。焦虑认知的角度指出，某些类型的非理性思维 - 如评估，事件的解释，灾难性思维（最坏情况和危险高估），以及其他的想法在逻辑上不合理可能导致困难的学生和焦虑的发展症状。

此外，在遇到这些想法的人甚至可能没有意识到这一点。他们可能只是体验到情感和生理反应和需要确定哪些想法是，为什么他们正在发生。这是原因之一，认知行为疗法（CBT）是非常有用。

这也是值得商榷的焦虑可以创建自己的妄念。当一个人在边缘，或经历的焦虑发作，经历的妄念的几率可能会增加。

焦虑的想法可能是行为和遗传

焦虑是涉及生理和心理后果的条件。好像事情是失控的感觉，担心可能根本不存在的各种问题，并担心的事情不止是有益的 - 这是造成 - 和原因。

有许多不同类型的焦虑妄念。这方面的例子如何将这些类型的妄念可表现包括：

• 健康的担忧 - “我的心脏的跳动快 - 我可有心脏攻击！”
• 一般的担忧 - “我没有从我的母亲听到我希望她的心脏已经不给出了。”
• 社会问题 - “如果我去参加聚会，我要为难自己，成为一个弃儿。”
• 不正确的结论 - “我摸到门把手，我会生病！”
• 恐惧 - “蜘蛛可以杀了我！”

大多数的想法当然是比这更微妙。常见的健康担心，例如，可能会说服自己，你可能会基于一些轻微症状严重的疾病如多发性硬化症。这是灾难性的想法的一个例子。另一个例子是令人担心的是，如果你穿某种类型的鞋，人们会判断你和这会对你的生活产生影响。这是一个读心的一个例子。假设你知道别人在想什么。任何思想是不符合现实，这超出了通常经历给出什么情况可以被描述为一种“非理性的想法。”该挑战来自意念如何似乎合理的时间。

如果这些想法起源是有点难以明白。共同的信念是，他们是遗传和环境因素的某种组合。

环保事业或妄念

妄念很可能也是由环境引起的为好。通过环境，我们所谈论的一切你所经历过的，看到的，听到的，等等。

例如，过早死亡的新闻报道可能会导致过度医疗的担忧。在你的朋友面前尴尬的时刻可能会导致社会尴尬的担忧。关系不好可能会导致其他方面的关系不正确的假设和信念。

它可能不是那么简单要么。有研究表明，长期应力（即，在一个你讨厌的地方工作），实际上可以产生焦虑，从而创造妄念。必须的东西在你的身体或你的思维过程，因为这类型的压力的结果走下去。这可能是因为经验创造的消极思想，这反过来又导致非理性思维。

妄念可轻度或重度

最后，任何事情都可能是一个非理性的想法是要注意的重要。有些人只是担心过小事情，他们预计当天发生在。其他具有极其不合理的想法，比如认为他们可能会伤害别人，即使他们没有任何造成伤害的人的愿望。这些想法有很大的不同在这两个思想的类型（即，它是多少建立在现实基础）和苦恼的数量它的原因。

如何克服妄念

在克服妄念的第一步正在通过阅读这篇文章做简单 - 承认你有妄念。一个焦虑的问题是，它会改变你的观点到这种程度，你的想法可能不觉得当时的非理性。他们觉得完全正常。

通过承认他们是不准确的，你成功告诉你的焦虑，你知道这是影响你的观点。有时，承认你有妄念简单的行为是所有你需要看到正在发生的变化。

当然，问题是，在当时，这些想法常常显得理性。这不是通常直到后来你知道他们怎么可能是不准确的。为什么你还需要这是确保你留知道在当下。

正念克服妄念

专家建议从正念。正念是当你有焦虑承认，然后努力也承认所有的与之相伴的症状和思想的行为。

例如，当你有焦虑，然后突然你有一个负面的思想，不就此采取行动的时候了。相反，坐下来，写思想下来，试着去了解它是多么容易。专注于这两个思想本身，你可以有其他的，更平衡的看法。它可以帮助考虑什么别人可能会认为在同样的情况。

它可以是很难只是“停止”一毛钱非理性思维，特别是如果你已经有很长一段时间，这些焦虑，妄念。因为在当下的想法可能会觉得合理，这克服它没有帮助的能力变得复杂时尤其如此。这就是它可能是跟有用的人。如果你能确定的非理性思维和什么原因造成的，您可以集成技术，可以帮助您在现在和将来管理它既。