当你结束漫长的一天时，有时啜饮一杯放松的饮料会有所帮助。哪种饮料能起到最好的作用？那由你决定。下面列出了几种常用的舒缓神经的饮料。有些你听说过，但有些对你来说可能是新的。了解下面的更多信息，看看哪种镇静饮料在你的列表中名列前茅。
酒精有助于缓解焦虑吗?
酒精会引诱你的身体，所以要小心用它来放松。从化学角度讲，酒精对你的身体有抑制作用。它会减慢速度，给你一种模糊的感觉。万博手机版注册账号
饮酒刺激大脑释放的多巴胺在你的血液中，让你体内“感觉良好”的化学物质增加。当酒精被处理并被排出体外时，多巴胺就会激增。你的身体不正常，让你感到紧张和焦虑。
酒精本身也有干扰神经递质以及你身体的放松反应。如果你喝了一杯中等大小的饮料，你可能不会注意到太多。但如果你喝了几杯，你可能会宿醉并伴有焦虑。
像咖啡或能量饮料这样的兴奋剂
咖啡因和能量饮料经常被用来弥补睡眠不足、注意力更集中或只是出于习惯。不幸的是，这些饮料对你的神经系统的刺激也会加剧你的焦虑。根据你的饮酒量和身体的承受能力，你可能会注意到自己感到紧张或不安。
你可能还会觉得大脑被提升了一两个等级。对于一个试图平息焦虑情绪的人来说，这一切都朝着错误的方向发展。即使你只摄入少量的咖啡因，深夜的咖啡因也会扰乱你的睡眠。糟糕的睡眠会让你进入这个恶性循环的开始，寻找保持清醒的简单方法。
饮料能让你平静和放松
这些饮料都有促进放松的特性或物质。你会发现饮料涵盖了各种温度、质地和口味。
灵芝蘑菇茶或灵芝仙丹
三萜烯是灵芝蘑菇的活性物质，在动物身上有抗焦虑作用。人们正在探索将其作为创伤后应激障碍和焦虑的治疗方法。你可以将蘑菇粉混合到一种像茶一样的热饮中，或者混合其他植物的灵丹妙药中。
抹茶和绿茶
抹茶是由同一种植物制成的吗绿茶，但每一种的处理方式都不同。两者都含有具有镇静作用的l -茶氨酸。绿茶通常是压碎的茶叶，像传统茶一样浸泡。抹茶是把整个茶叶磨成细粉。当混合成饮料时，它有一种浓郁的黄油味。因为你消耗了叶子的所有部分，你得到了每一种营养的好处。
冰沙
没有任何冰沙能够单独起到抗焦虑的作用。但是当你的身体富含维生素和矿物质在美国，它能更好地应对你一天的起起落落。冰沙是一种既美味又有趣的方式，可以让你的饮食中充满能量。试着做一些奶昔，包括更多这些营养丰富的食物:
- 水果：李子、苹果、甜樱桃、鳄梨
- 蔬菜：羽衣甘蓝、菠菜、其他绿叶蔬菜
- 浆果：黑莓，草莓，蔓越莓，覆盆子，蓝莓
- 坚果：杏仁（杏仁奶）、核桃、山核桃
南非醉茄
这种物质来源于人参科，可以改善压力和疲劳症状焦虑．阿什瓦甘达粉可以与其他成分混合成拿铁、奎宁水和其他温暖舒适的饮料。
热牛奶
出于几个原因，喝热牛奶有助于舒缓和放松你。
- 它包含色氨酸，这种具有松弛特性的酶也出现在火鸡肉中。
- 当你喝饮料时，你的饮料的温度可能会让你感到柔软和奶油味。
- 如果你把它与童年的美好回忆联系起来，它可能会增加怀旧的安慰。
镁混合茶
从饮食中获取足够的镁元素可以帮助你获得更好的睡眠，防止头痛，避免疲劳。补充镁元素喝茶注入了营养。
不含咖啡因的药草茶
喝杯茶放松身心，是几代人的悠久传统。虽然有些人喜欢不含咖啡因的红茶和绿茶，但草本茶是天然不含咖啡因的。下面是一些花草茶可以帮助你放松的方法:
- 这是一种芳香疗法，有着微妙的气味和味道。
- 你已经用你的茶创造了一个平静的仪式。
- 洋甘菊、薰衣草、柠檬香膏和薄荷等草本植物都含有这种成分relaxation-inducing属性．
水
你有没有想过，当你真的很渴的时候，为什么喝一杯清凉可口的水感觉这么好？你的大脑训练你去享受这种体验，所以下次你会想寻找更多。感到口渴的一部分原因是你得到了当你喝足够多的水时，多巴胺就会释放感到神清气爽和满足。多巴胺是一种能激发放松和满足感的身体化学物质。
缬草茶
缬草在草药中常被用作睡眠辅助剂，所以睡前喝茶可以帮助你更快入睡。关于长期使用缬草根有一些警告，但如果偶尔使用，它似乎没有什么副作用（如果有的话）。万博手机版注册账号
红茶
饮酒红茶是一种在白天补充咖啡因的方法。但是红茶的一些特性也可以让你放松和平静。众所周知，氨基酸L-茶氨酸具有镇静作用，尤其是与咖啡因搭配时。专家们并不完全确定这是如何起作用的，但咖啡因、L-茶氨酸和抗氧化剂表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）都能起到这种作用。另外，像花草茶一样，红茶的香气和温暖也能舒缓心理。
睡前喝饮料要注意一点
如果你有敏感的膀胱，你可能会在半夜需要起来上厕所。所以要注意你的身体是如何处理液体的，否则你可能会无意中增加睡眠剥夺和焦虑。
每日放松的镇静饮料
你的新饮料在上面的列表中吗？除非你尝试一些，否则你永远不会知道。找到一个最喜欢的可能需要一些尝试和错误，这些选择涵盖了广泛的口味。请记住，这些饮料并不意味着能完全缓解压力或焦虑。但是你可以把它们作为你日常生活的一部分，或者在一天结束时作为一种平静的仪式来享受。干杯
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