拾遗
实际检测

是否维生素d减少焦虑?

温迪中号尤德博士
医学上审核通过
1mantbex
是否维生素d减少焦虑?

像空气,食物,水,太阳是大多数人认为是理所当然。不过,由于缺乏暴露于阳光下,不仅可以让你感冒 - 它也可以使你的心理困扰,由于你的身体需要的必需的维生素,太阳通常负责提供。这是维生素D.维生素

维生素d缺乏症,通常是由缺乏日光照射引起的,被认为在一个人的精神健康方面发挥的重要组成部分,并已链接到像季节性情感障碍,或SAD症。本文将讨论为什么的维生素d是对我们的心理健康如此重要,以及如何确保你俩获得足够的维生素d,并降低你的焦虑。

维生素d和历史

维生素d不被认为直接影响的焦虑。虽然它可能具有较高的焦虑水平相关,也有超越自身维生素可能的原因 - 这将在本文后面讨论的原因。

从历史上看,看不到太阳往往是值得庆祝和幸福的原因。孙意味着粮食可能增长,而温暖的天气即将到来。相反,没有看到太阳往往意味着食物变得稀少,你的村庄,部落或家庭这个重要成员,更何况你自己,都在从寒冷的死亡风险。人们变得不那么活跃,有的甚至文化走上像冬眠期间,寒冷的季节熊。这也难怪,文化在世界各地,从古代埃及人玛雅人的希腊人,一度崇拜太阳的神。

今天,人们认为祖先记忆 - 这是,在某些方面,短期的演变 - 可以发挥作用的维生素为什么和d花时间在户外让人感觉更好。正如人们觉得对苦味一种本能的反感,由于我们与有毒食物中的苦的祖先协会,对人体可能有它的需要阳光一种本能的意识。

季节性情感障碍和焦虑 - 是否有联系?

季节性情感障碍(SAD),一度被认为是其独特的障碍,已更名的诊断和统计手册精神障碍(DSM-IV)作为一种抑郁症的。它现在被称为仅一种规范,即,具有季节性模式抑郁症。

谁遇到季节性图案抑郁症患者是众所周知的表现症状包括心情焦虑等症状是让人联想起那些与焦虑,如烦躁不安,反社会行为,失眠,性欲降低,食欲下降和体重减轻下降。其中的一些症状,如失眠,也可能导致焦虑的发展。

你的焦虑,因此,可以取决于你有多少暴露于阳光的,如果你是谁,尤其强烈地受到季节变化的个体。

其他原因低维生素d和焦虑链接

的维生素d水平低可能与焦虑等原因无关与所有的维生素。取而代之的是,他们与生活方式有关。还有就是那些不锻炼是更容易患上焦虑了大量的证据。很多运动发生在户外,所以那些不锻炼也将显示低维生素d水平。这并不是说导致了它维生素d - 更确切地说,这是个人的未能充分保持活跃。

同样,在轻松的环境中与朋友在一起也会影响焦虑。许多人焦虑要么不花时间与他们的朋友或只留在室内,无法获得许多新的经验。这也可能有助于双方焦虑和维生素d缺乏独立。

维生素d和多发性硬化症

最后,有人担心关于维生素d,因为有一些证据表明,低维生素d可能与多发性硬化症的发展。然后有些人服用维生素d补充剂,体验他们的焦虑减少。

这可能会让人觉得也许的维生素d是必要的,以减少焦虑,而实际上它只是认为你少担心MS。维生素d可能与MS,但焦虑也会引起恐慌的MS和MS样症状,少数的维生素d补充剂不太可能影响两种。

如何增加维生素d,减少焦虑

而维生素d本身是不太可能造成你的焦虑,这并不意味着它不能和活动,你做些什么来帮助增加维生素d是你的焦虑宝贵的反正。借用外力将有助于你得到什么的维生素d可以,虽然也有可用的营养补充剂。通过外出往往可以减少焦虑与SAD(又名季节性抑郁图形)有关的症状得到更多的阳光,而且还可以给你一个机会的活动,如通过以下方式来减少你的焦虑:

上述各项活动将帮助您采取一些额外的维生素d,从而缓解你的祖先继承的忧虑。此外,他们正在解决你的焦虑背后的多个其他可能的原因,从物理应力明显缺乏控制,并提高你的生活和你晒黑的重要领域,以及积极主动的方式。

分享 本文评分:
如何停止焦虑可视化
疗法与解决方案

如何停止焦虑可视化

我们希望您的反馈
本文是否有帮助?
没有