嘴唇咬人急：原因，解决方案等

Many people bite their lip when they have anxiety. It's extremely common and occurs not only with anxiety disorders but also with nervous flirting, nervous tension, and just a feeling of something being amiss. It's an unconscious behavior that many people are unaware of, and others struggle to control.

对于许多人来说，咬嘴唇可能相当令人沮丧 - 特别是如果他们没有意识到他们正在这样做。他们可能会发现他们的嘴唇是出血或原始的，因为他们太难了或经常咬嘴唇。这种神经TIC的原因是什么，你能做些什么来抑制它？

导致焦虑唇咬的是什么？

Lip biting may be a sign of underlying anxiety, but it almost always occurs with other symptoms.

One would think that lip biting would have an obvious cause. After all, millions of people do it, and it's an extremely common anxiety symptom. But unfortunately, no one is sure what causes lip biting or why it occurs. It's essentially a nervous habit - a an anxious behavior.

没有人知道为什么人们拥有这些类型的电机类型或他们必须焦虑的关系。但他们通常可以发展成坏习惯，一旦TIC成为一种习惯，它可能很难打破。

TICS和应对

最有可能，唇部咬和其他行为习惯为身体提供了一些应对策略。这是一个原因，有些人在他们紧张或眨眼时摇晃他们的腿。大脑里面的东西想要履行这种行为，它可能有一些应对的组成部分，即人不知道。

然而，如果可能的话，应停止任何不良行为习惯。如果没有选中，这些习惯很难打破，可能会导致尴尬和可能痛苦。即使你的身体可能使用它们来应付，一般不会造成额外的焦虑，如果你阻止习惯发生。

如何阻止像嘴唇咬人的焦虑习惯

在标题为“放松并尝试中的文件中：缩写习惯逆转的适用于适应的人为自尖”若干研究人员审查了一个防止咬神经习惯的示例战略。他们为一个15岁的男孩提供了以下策略，这是令人焦虑的嘴唇的嘴唇：

• 隔膜呼吸Diaphragmatic breathing, also known as "deep breathing" is a relaxation strategy that many people use to control their breathing. The researchers recommended utilizing this strategy during times of stress. It involves taking slow, controlled breaths with a straight back and breathing in through your stomach, not your chest.
• Progressive Muscle RelaxationThe researchers recommend you combined deep breathing with progressive muscle relaxation. This tactic involves tensing each muscle one at a time and draining muscles of energy so that they don't have the strength to provide anxiety symptoms and allow you to feel more relaxed.
• 竞争反应研究人员还建议开发他们定期的“竞争回应”。竞争的反应是一种行为，这使得不可能咬你的嘴唇。例如，用手指或舌头摩擦唇部。

他们在他们的研究中发现，患者能够完全阻止尖锐的反射。他们能够急剧下降孩子中的尖锐反射，并且它认为这也可以在成年人上使用。

甚至可能不需要竞争反应。您还可以练习一种名为“Mindfulness”的技术。心灵只是试图更清楚你的焦虑症状的行为。在某种程度上，竞争反应是这样做 - 它迫使你思考你的嘴唇咬人，以便这不是一种习惯，而是一个选择，然后防止你做到这一点。

正念实践允许类似的东西。你关注习惯并阻止自己执行行动的习惯越多，习惯越少。

当然，您仍然需要确保您正在采取措施来解决您的焦虑，因为这是确保您的习惯变得完全不必要的关键。治愈你的焦虑，你的焦虑习惯会消失。